Quả mận và những lợi ích đối với phụ nữ mang thai, các mẹ đã biết chưa

0
11

Khi mang thai các mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Quả mận cũng là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho các mẹ bầu. Cùng tìm hiểu những lợi ích từ loại trái cây này nhé.

Những lợi ích từ quả mận (loại mận của miền Bắc hay mận Hà Nội)

Giúp chống tình trạng táo bón

Mận có vị chua ngọt, tính bình, có công dụng thanh can điều nhiệt – trị nóng trong, giải khát, giảm ho… giúp kích thích hệ tiêu hóa. Lượng chất xơ trong quả mận cũng giúp chứng táo bón giảm đáng kể.

Rất giàu dinh dưỡng

Quả mận chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất như canxi, mangan, kali, mangan, … Trong một quả mận nhỏ chứa 30 calo nhưng không có chất béo và cholesterol.

Tăng khả năng hấp thu sắt

Lượng vitamin C dồi dào trong quả mận hỗ trợ rất tốt cho việc hấp thu chất sắt vào cơ thể mẹ bầu.

Giảm ốm nghén cho mẹ bầu

Ngoài vị chua ngọt, mận còn có vị hơi chát. Chính những vị này giúp giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, nó kích thích vị giác, làm cho mẹ bầu cảm thấy ngon miệng hơn.

Giúp mẹ bầu làm đẹp da

Trong thai kỳ, da thường xấu đi khá nhiều, vì sự xuất hiện của mụn, nám, cùng như tình trạng sạm da. Mặt nạ làm từ mận là một loại mỹ phẩm cực kỳ an toàn lại hiệu quả, giúp cải thiện và làm sáng da rõ rệt.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong 1 quả mận nhỏ chứa đến 10mg vitamin C. Với hàm lượng Vitamin C dồi dào như thế, việc ăn mận giúp bổ sung lượng vitamin C đáng kể cho mẹ bầu. Từ đó, giúp tăng cường hệ miễn dịch, và phòng ngừa các bệnh như cảm cúm…

Một số lưu ý khi ăn mận:

– Không nên gọt vỏ, vì các chất oxy hóa tập trung chủ yếu ở vỏ

– Trước khi ăn, phải rửa thật sạch và ngâm nước muối pha loãng

– Trong một ngày, không nên ăn quá nhiều mận. Chỉ cần ăn vài quả là đủ

– Không ăn mận khi đói, vì tính chua sẽ không tốt cho dạ dày.

– Các mẹ bầu thường ăn mận chung với muối ớt. Tuy nhiên, đồ mặn và cay không khuyến khích cho mẹ bầu. Do vậy, mẹ bầu cần hạn chế chấm muối nhiều và không nên ăn quá cay.

Với những công dụng tốt như thế, thì thật không nên bỏ qua quả mận các mẹ nhé. Chúc các mẹ nhiều sức khỏe.

Nguồn: Sưu tầm

Xem thêm:  Một số sản phẩm bổ sung vitamin D3 và K2, các mẹ tham khảo nhé

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here