Một số thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé, mẹ nên biết

0
10

Ngoài yếu tố di truyền, chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác. Trong đó, lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng góp phần hỗ trợ thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho mẹ một số thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé.

1 Sữa

Sữa là thực phẩm gắn liền với trẻ từ những năm đầu đời. Đây là một trong những thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả nhất. Sữa rất giàu canxi, giúp thúc đầy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, Vitamin A có trong sữa còn giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn.

Mặt khác, sữa cũng rất giàu protein, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, ba mẹ nên cho trẻ uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.

2 Bột yến mạch

Bột yến mạch kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng. Vừa giúp trẻ có đủ năng lượng, vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Hơn thế nữa, protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng của trẻ.

3 Ngũ cốc

Đây là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn năng lượng dồi dào cùng với đó là chất xơ, vitamin, magie, sắt và selen.

Bên cạnh đó, ngũ cốc còn giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp kích thích phát triển chiều cao ở trẻ.

4 Trứng

Trong trứng chứa chất đạm, có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme. Là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ.

Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g từ lòng trắng. Bên cạnh đó, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết như sất, kẽm, vitamin A…

5 Thịt gà

 

Xem thêm:  Bé bị sổ mũi phải làm sao? Có chích ngừa được không?

Thịt gà là món ăn kích thích trẻ nhỏ. Loại thịt này rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất. Bên cạnh đó giúp xương dẻo dai hơn.

Bạn có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc chiên/rán tùy sở thích của trẻ.

Để bé phát triển chiều cao một cách tốt nhất, ngoài cung cấp những thực phẩm kể trên, mẹ cũng nên cho bé ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tắm nắng nữa nhé.

Nguồn: Bác Sỹ Nhi Hà Nội – Dr Vinh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here