Mẹ sau sinh không nên bỏ qua 10 món ăn này

0
82

Sau khi là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng với mẹ, vì vừa là giai đoạn hồi phục sức khỏe, vừa là thời gian vàng để tạo ra nguồn sữa mẹ tốt cho con. Do đó, các mẹ sau sinh không nên bỏ qua 10 món ăn sau đây, vì vừa giúp nhanh hồi phục, vừa  nhiều sữa cho con. 

1. Thịt bò xào bông thiên lý:

Thịt bò xào bông thiên lý ăn trong bữa cơm, vừa có tác dụng bổ máu vừa giúp mẹ ngủ ngon, đẹp da.

2. Chuối sứ:

Chuối sứ rất giàu vitamin, làm đẹp da, kích thích nhiều sữa, thơm sữa. Chuối lùn không bằng đâu nha. Nếu muốn ăn ngon và tiêu hóa nhanh hơn thì khi nấu cơm, cơm cạn, các mẹ bỏ trái chuối sứ vào nồi hấp, ăn sẽ ngọt đậm và thơm lắm, dễ tiêu nữa. Nếu ăn tươi thì nên ăn khi chín kĩ, chuối càng chín hàm lượng vitamin càng nhiều.

3. Cháo cá:

Ăn cháo cá ngon và bổ cho mẹ sau sinh lắm. Vì, vừa có nhiều sữa cho con bú vừa lành tính, ít tăng cân, nhẹ đường ruột hơn so với cháo chân giò đó nha.
Các mẹ đừng sợ ăn cá làm tanh sữa mẹ mà bỏ qua món ăn vừa ngon vừa tốt này. Đảm bảo với các mẹ một điều ăn cá không phải là nguyên nhân làm cho sữa mẹ tanh, mà ngược lại rất tốt cho cả mẹ và con.
4. Trứng gà hấp:
Lấy lòng đỏ trứng gà cho vào chén, cho thêm sữa tươi không đường và 1-2 thìa cà phê mật ong vào, trộn đều, hấp cách thủy hoặc bỏ vào nồi cơm cho chín. Ăn cái này tiện lợi, thơm ngon, nhiều sữa cho con bú mà còn giúp vòng 1 săn chắc và căng tròn

5. Thuốc bắc:

Thuốc bắc sẽ giúp mẹ ăn ngon, ngủ ngon, bổ máu, đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa. Đã xác định uống thì nên uống ngay trong những tháng đầu sau sinh thì mới có tác dụng chứ để hết cữ mới uống thì tác dụng giảm bớt rồi đó.

6. Canh rau ngót thịt lợn băm:

Món canh này quá quen thuộc rồi, mẹ sau sinh ăn vào nhanh sạch sản dịch và cung cấp dinh dưỡng nữa.

7. Canh mướp:

Ăn canh mướp sữa về nhiều mà thơm ngon nữa. Quả mướp chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể.

8. Canh đu đủ và thịt lợn băm:

Đu đủ xanh hay đu đủ chín ăn sau sinh đều được. Có thể nấu với xương, với thịt lợn băm ăn rất ngọt.

9. Nước lá vằng, đinh lăng:

Uống nước lá vằng, lá đinh lăng: Sữa ra nhiều mà cơ thể mẹ khỏe nữa, ngừa rất nhiều bệnh đấy ạ.

10. Bột ngũ cốc:

Các mẹ mua các loại đậu như: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,… Sau đó, rang sơ cho thơm rồi xay thành bột, để dành pha thành sữa uống bổ lắm.
Uống ngũ cốc cũng sẽ không làm tăng cân nhiều đâu, rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa nữa, nên các mẹ đừng ngại mà hãy cứ uống mỗi ngày nhé.
Ngoài ra, thực phẩm này cũng giúp tạo ra nhiều sữa, sữa thơm ngon, con tăng cân vèo vèo.

Trên đây là tổng hợp các 10 món ăn các mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Hãy lưu lại, tự mình hoặc nhờ người thân nấu cho ăn mỗi ngày các mẹ nhé. Chúc các mẹ vui khỏe!

Nguồn: FB Bác sĩ Đoàn Hải Đăng

Xem thêm:  Bà bầu ăn cay có ảnh hưởng như thế nào?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here