Kinh nghiệm và dinh dưỡng khi mang song thai/đơn thai từ mẹ Ly Vũ

0
40

Các mẹ lần đầu mang thai thường quan tâm đến dinh dưỡng thai kỳ và các kinh nghiệm khi sinh con. Bài viết hôm nay hãy cùng xem mẹ Ly Vũ chia sẻ kinh nghiệm qua 2 lần mang thai của mình nhé.

Có nhiều mẹ hỏi về dinh dưỡng, kinh nghiệm khi mang song thai/đơn thai. Mỗi lần như vậy, mình đều kể rất chi tiết từng giai đoạn cho từng người. Hôm nay sẵn dịch, rãnh rang lên 1 bài để mọi người tham khảo. Đây là kinh nghiệm của 2 lần mang thai CỦA MÌNH, hi vọng giúp các mẹ mang đơn thai/song thai lần đầu có thêm tí động lực đỡ hoang mang.

Tập bầu T-rex, thai đơn sinh 38w5d, bé được 2kg760 mà mình tăng 19kg. Lý do mình nghĩ do uống sữa bầu nguyên thai kì, gần sinh người mình phù to, mập mẹ hơn là vào con. Lần 2 thai đôi. Lúc sinh 35w5d mỗi bé 2kg1-2kg150 cũng lên tổng 19kg .

Thực đơn lúc mang bầu của mình như sau:

Tập đầu mình hoàn toàn không nghén nhưng tập 2, do thai đôi hormone tăng cao nên 3 tháng đầu ói sấp mặt , ói trọn 3 tháng. Vui buồn, no đói, cười nhiều cũng bị ói :))). 3 tháng đầu mình vẫn ăn uống bình thường. Chỉ bổ xung Axit Folic, Canxi, Các loại vitamin C, D … mình uống Procare mỗi ngày 1 viên. Hoặc các bạn có thể uống Blackmores Pregnancy Gold, Nature Made Prenatal Multi + DHA …

Trong 3 tháng đầu, mọi người cố gắng đừng để tăng cân quá nhiều, tầm 1-2kg là đc vì lúc này bé chưa cần nhiều dưỡng chất để phát triển.

Đến 3 tháng giữa: Bé bắt đầu phát triển trí não và thể chất nên mình bắt đầu ăn uống để có chất cho con.Chia nhỏ từng bữa ăn để tránh căng bụng. 3 tháng giữa là thời gian khoẻ nhất vì đã qua 3 tháng nghén. Tuỳ cơ địa có người nghén suốt thai kì. Vẫn uống canxi – bổ sung đều đặn DHA mỗi ngày .

Đến 3 tháng cuối: bé phát triển cân nặng ở giai đoạn này khá nhanh. Mọi người nên thăm khám đúng lịch để nếu bé nhẹ thì tăng lượng sữa tươi uống mỗi ngày. ( T-rex 33w mình bị vô hoá bánh nhao cấp độ 2, mình uống sữa thanh trùng không đường thay nước suối, cải thiện cực rõ cân nặng thai nhi). Còn bé đạt chuẩn thì đừng cố nạp quá nhiều, vì bé nặng kí quá cũng khó khăn cho mẹ sinh thường.

Mình ăn khoai lang mật hấp mỗi ngày. Vì khoai ăn vào con nhiều hơn vào mẹ, giảm được táo bón, tiểu đường thai kì và rất tốt cho trí não thai nhi. Mà khoai mật ngon và ngọt dịu nữa, tới giờ còn thèm. Mọi người có thể tìm hiểu tác dụng của khoai lang mật cho thai kì tốt như thế nào nhen.

Có nên uống nước mía – nước dừa?

📍 Không uống nhiều nước dừa – nước mía: mọi người đừng nghe ai nói “uống nước dừa đẻ con sạch”. Tập đầu mình hỏi câu này với Bác sĩ, Bác sĩ trả lời: “em uống  nó đi xuống bàng quang, rồi tiểu ra, rồi con em sạch nhờ nước dừa ở chỗ nào”. Chưa kể uống nhiều nước dừa rất có hại cho.

📍 Ở 3 tháng đầu nghén và ói liên tục, cơ thể thèm nước mía lắm. Do mất nước, tụt đường nên mọi người cứ uống “vừa đủ” để tránh mất sức. Đừng uống quá nhiều vì thai đôi tỉ lệ tiểu đường thai kì, tiền sản giật cao hơn nhiều lần so với thai đơn. 3 tháng cuối theo dõi thì biết bé hơi nhẹ cân nên mỗi tuần mình cũng uống 2-3 lần/tuần cho bé tăng cân nhanh tí. Nếu khi đó mẹ không bị tiểu đường thai kì hãy cân nhắc trước khi uống quá nhiều nhé. Mình suốt thai kì không bị tiểu đường, không dính tiền sản giật nhưng vẫn gáng để không lạm dụng nước mía.

📍 Luôn luôn phải uống trên 2,5 lít nước mỗi ngày (canh, nước ép, nước lọc ….). Hồi bầu tập đầu mình uống rất nhiều nước ép trái cây, vì nó là thói quen thường ngày nên thật sự tăng cân kinh khủng. Các mẹ cũng đừng lạm dụng, uống không đường và tránh các loại trái cây quá ngọt nhen. Ngoài ra nên ăn nhiều RAU XANH, TRÁI CÂY để có nhiều chất khác và chất xơ chống táo bón thai kì (chuyện này mình hoàn toàn không bị trong 2 thai kì, RẤT MAY MẮN. Bạn cũng có thể làm được, nếu gáng lên thực đơn khoa học)

Vận động nhẹ nhàng, thay vì nằm ì

📍 Muốn thai kì trôi qua 1 cách nhẹ nhàng, mạnh khoẻ thì các mẹ ĐỪNG NẰM Ì. Các mẹ nên đi bộ, bơi, yoga, gym…. Nên hoạt động nhẹ nhàng tuỳ sức khoẻ thể trạng mỗi người. Nên tham khảo ý kiến Bác sĩ nếu bạn có nguy cơ sinh non. 2 thai kì đơn & mang song thai, mình đều tập yoga – Gym – bơi, đều đặn nguyên tuần không bỏ sót ngày nào đến ngày đi sinh. Tập 2 ngưỡng 30w quá nặng nên mình hạn chế đi lại, nằm nhiều nhất có thể do thai đôi cổ tử cung tụt nhanh hơn. Các mẹ vừa tập vừa lắng nghe cơ thể mình nữa nhé.

Hai lần sinh, mình đều sinh thường, hoàn toàn không sử dụng phương pháp giảm đau nào. Khỏi phải bàn về khả năng phục hồi sau sinh, tập đầu sau sinh 3 tiếng mình đã tự đi được. Tập 2 sinh buổi trưa, tối hôm đó mình đi đứng như chưa có chuyện gì xảy ra. Chúc các mẹ có 1 thai kì khoẻ mạnh. Chúc ai đang mong sẽ sớm được gặp con.

Lần sau rãnh mình review phòng khám, mình đã theo canh ngày, canh trứng ( tập đầu chờ hoài không thấy con). Và giới thiệu ít nhất 3 người, mình và những người đó đều dính. Rất mát tay và mình cũng được vui lây.

Cảm ơn chia sẻ của mẹ Ly Vũ. Mong là chia sẻ của mẹ Ly Vũ sẽ hữu ích với các mẹ khi mang thai lần đầu. Chúc các mẹ một thai kỳ khỏe mạnh.

Nguồn: @LyVũ

Xem thêm:  MẸ BẦU THƯỜNG DỄ BUỒN DỄ KHÓC, TẠI SAO VẬY CÁC MẸ NHỈ?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here