Gợi ý món ăn lợi sữa sau khi sinh mổ, các mẹ nên lưu lại

0
61

Việc sử dụng nhiều kháng sinh, thuốc giảm đau, làm giảm lượng sữa của các mẹ sinh mổ. Tuy nhiên, các mẹ đừng quá lo lắng nếu sau khi sinh mổ bị ít sữa nhé. Bài viết hôm nay xin chia sẻ với các mẹ một số món ăn lợi sữa dưới đây, để lên thực đơn cho mình thật đa dạng và ngon miệng nhé!

1 Cháo cà rốt

Đây là một món ăn mẹ nên thêm vào thực đơn của mình. Bởi, trong cà rốt chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ, chất chống oxy hóa, beta-carotene, alpha-carotene, canxi… và ít calo nên tốt cho mắt, tim mạch, răng miệng.

Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng phòng chống ung thư, làm đẹp da, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa táo bón, lợi sữa và giảm béo cho mẹ sau sinh mổ.

2 Cháo chân dê

Lại một món ăn mà mẹ không thể bỏ qua trong thực đơn ăn gì để lợi sữa sau sinh mổ. Thịt dê là loại thịt rất giàu vitamin như Vitamin nhóm B (B1, B3, B9, B12), vitamin K, E. Bên cạnh đó, Thịt dê cũng chứa protein, axit amin, axit béo omega 3, omega 6, các khoáng chất (canxi, kẽm, sắt, mangan,…). Các khoáng chất và vitamin này khi vào cơ thể sẽ giúp mẹ sau sinh mổ có nhiều sữa và phục hồi cơ thể sau sinh mổ nhanh chóng.

Các chuyên gia khuyên đối với các mẹ sau sinh mổ chỉ nên ăn 1-2 bữa cháo dê/tuần, kết hợp cùng các món cháo bổ dưỡng khác như cháo móng giò, cháo lươn, cháo rau ngót thịt lợn …

3 Canh rau ngót nấu thịt nạc

Trong rau ngót chứa hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sau sinh mổ. Đồng thời, rau ngót có tính mát, giúp vết thương chóng lành.

Còn thịt nạt giàu protein giúp tái tạo tế bào, hình thành lớp da non, chóng lành vết thương mổ sau sinh cho mẹ.

Một tuần mẹ thêm canh rau ngót nấu thịt nạc vào thực đơn của mình khoảng 2-3 lần, vừa để đổi bữa, vừa cải thiện chất lượng sữa cho con bú.

4 Canh đu đủ xanh nấu chân giò

Chân giò là một trong những phần thịt ngon được nhiều người ưa thích. Trong chân giò chứa rất nhiều protein và canxi.

Theo Đông y, đu đủ xanh là loại quả có tính hàn, vị ngọt nhạt, giàu dinh dưỡng chất với rất nhiều vitamin A, B, C, D, E … và khoáng chất, protein, chất béo …

Các dưỡng chất có trong chân giò giúp cơ thể bổ sung nhiều chất cần thiết để tạo sữa và tăng chất lượng sữa, giúp nguồn sữa mẹ mát hơn.

Các mẹ hãy lưu lại các món ăn lợi sữa này để vừa được ăn ngon mỗi ngày, vừa bồi bổ cơ thể và nhất là tạo ra nguồn sữa mẹ đảm bảo cả chất lượng và số lượng mẹ nhé!

Xem thêm:  Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không? Uống như thế nào là hợp lý?

Nguồn: Sưu tầm

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here