Cho trẻ ăn gì để tăng cân, chóng lớn và khỏe mạnh?

0
255

Một đứa trẻ bụ bẫm, khoẻ mạnh là mong ước của tất cả các bà mẹ đang nuôi con nhỏ. Việc cho trẻ ăn gì để tăng cân, chóng lớn và khoẻ mạnh ? chính là nỗi lo lắng lớn nhất của hầu hết các bà mẹ hiện nay. Vì thế, chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ là rất quan trọng, bài viết sau đây sẽ phần nào giúp cho mẹ giảm bớt nỗi lo khi chăm bé yêu của mình nhé !

Nguyên tắc tăng cân ở trẻ

Tốc độ tăng cân của trẻ sơ sinh phụ thuộc vào rất nhiều yến tố, vì mỗi bé có một nhịp độ phát triển khác nhau. Trong tuần đầu sau khi sinh bé có thể bị sụt cân sinh lý và mất khoảng 5-10% cân nặng ban đầu, nhưng bước sang tuần thứ 2 trẻ sẽ tăng cân trở lại và bức phá những mốc cân nặng một cách ấn tượng.

Thông thường trong 3 tháng đầu đời bé tăng khoảng từ 1-1.2kg/tháng. Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 tăng khoảng 600gram/tháng. Càng về sau thì cân nặng của bé càng chậm hơn với mỗi tháng chỉ tăng từ 300-400gram.

Dấu hiệu trẻ sơ sinh không tăng cân hoặc tăng chậm sau 6 tháng đầu là đều bình thường ở hầu hết các bé, vì vậy mẹ không nên quá lo lắng. Có rất nhiều cách giúp trẻ tăng cân vừa dễ dàng, vừa hiệu quả mà bất kể mẹ nào cũng có thể áp dụng được.

Những cách giúp trẻ tăng cân đúng cách, đều theo từng tháng

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh : Em bé ngay khi chào đời sẽ ngủ liên tục từ 16-18 tiếng mỗi ngày, bé chỉ thức khi ăn và đi vệ sinh, sở dĩ sự phát triển của trẻ sơ sinh trong những tháng đầu tiên diễn ra rất nhanh chóng chính là nhờ giấc ngủ, hay nói cách khác trẻ lớn lên khi ngủ.

Nhiều mẹ có quan niệm cho trẻ sơ sinh ngủ ít vào ban ngày sẽ giúp trẻ ngủ ngon và thẳng giấc vào ban đêm. Điều này hoàn toàn không đúng cách mẹ nhé !Vì khi thiếu ngủ hay ngủ không thẳng giấc sẽ khiến trẻ khó chịu, quấy khóc, đặc biệt hơn là ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Khi lớn hơn thời gian ngủ của bé cũng giảm đi nhưng bạn cũng cần đảm bảo cho bé ngủ đủ giấc và đúng giờ. Nhất là vào buổi tối không nên cho bé thức quá muộn vì ngủ quá muộn sẽ làm cho tuyến yên của bé không tiết ra hormone tăng trưởng làm cho bé chậm lớn, chậm tăng cân.

Cho con bú đúng cách : Nguồn thức ăn duy nhất của trẻ sơ sinh chính là sữa mẹ hoặc sữa công thức, chính vì vậy mẹ cần cho bé bú đều đặn mỗi ngày. Mỗi cữ bú cách nhau khoảng 2-3 giờ, kể cả vào ban đêm bạn cũng nên đánh thức bé dậy để cho bú.

Đối với những ai nuôi con bằng sữa mẹ cần biết cách cho con bú đúng cách để bé có thể nhận đầy đủ chất dinh dưỡng. Dòng sữa mẹ chảy ra không giống nhau, sữa đầu có nhiều nước giúp bé đã khát, sữa cuối mới có nhiều chất béo. Muốn bé tăng cân thì bé phải bú được sữa đầu lẫn sữa cuối. Vì vậy, mẹ cố gắng duy trì thời gian cho con bú. Đồng thời, bé bú hết một bên vú này rồi mẹ hãy chuyển sang bầu vú bên kia, tránh tình trạng bé mới bú được một chút đã đổi bên.

Cho bé ăn dặm đúng cách : Khi được 6 tháng tuổi mẹ nên tập cho bé ăn dặm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bé. Dù là áp dụng ăn dặm theo kiểu Nhật, Pháp, Việt thì bắt đầu ăn dặm bạn có thể cho bé ăn bột sữa hoặc từ chế biến bột ăn dặm bằng các thực phẩm sau :

Khoai lang chứa đường và beta carotene giúp trẻ dễ tiêu hoá, bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Ngũ cốc dùng làm các loại ăn dặm hoặc nấu cháo rất giàu vitamin E, chất béo, protein.

Khoai tây là thực phẩm tăng nguồn carbohydrate, năng lượng giúp trẻ tăng cân nhanh.

Khi con đã cứng cáp mẹ hãy bổ sung thêm nguồn thực phẩm tươi sống như thịt, cá, trứng, rau quả,..

Khuyến khích con vận động : Mẹ đừng lo lắng khi bé yêu quá mê trườn, bò hay lúc lắc mọi món đồ trong tay. Vận động nhiều sẽ giúp bé mau thấy đói và giúp hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả. Mẹ có thể cùng con tập thể dục mỗi ngày để đạt đúng chỉ tiêu “mẹ đẹp, con khoẻ”

Massage cho trẻ sơ sinh :  Ngoài tác dụng làm cho trẻ sơ sinh thư giãn, đi vào giấc ngủ ngon lành, việc massage cho trẻ sơ sinh cũng được các nhà nghiên cứu khuyến khích vì tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hoá hiệu quả hơn. Một khi bé không gặp vấn đề gì về tiêu hoá, con sẽ tăng cân nhanh hơn.

Cho trẻ ăn gì để con tăng cân nhanh, chóng lớn và khoẻ mạnh ?

Sau khi bé đã ăn dặm cứng cáp và quen dần với những thức ăn phức tạp khác, thời gian thích hợp để mẹ bắt đầu chế biến những món ngon cho bé là khi bé từ một tuổi. Lúc này hệ tiêu hoá của bé đã hoàn thiện và hấp thu được những dưỡng chất từ nhiều thực phẩm khác nhau. Để giúp cho bé có thể tăng cân nhanh, chóng lớn và khoẻ mạnh, mẹ có thể bổ sung những nguồn thực phẩm sau đây :

Trứng : Trứng là một trong những thực phẩm hàng đầu các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cho trẻ thiếu cân ăn. Vì trong trứng chứa nhiều protein – dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể trẻ.

Cứ khoảng 100g trứng sẽ chứa 13g protein, ngoài ra các vitamin A và vitamin B12 rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ.

Có rất nhiều cách để mẹ đưa trứng vào thực đơn hàng ngày cho bé như trứng rán, trứng luộc, trứng kết hợp với những thực phẩm khác để có món ăn hấp dẫn hơn, Tuy nhiên trứng luộc vẫn xem là tốt nhất cho trẻ.

Chuối : Ngoài việc là một nguồn năng lượng tự nhiên tốt, an toàn, trứng còn cung cấp các loại carbohydrate cần thiết giúp trẻ tăng cân một cách lành mạnh. Một quả chuối đơn chứa 105 calo, một ngày trẻ chỉ nên ăn từ 1-2 quả chuối, nếu ăn nhiều chuối quá có thể không tốt cho trẻ. Mẹ có thể bổ sung vitamin bằng cách cho trẻ ăn nhiều loại hoa quả khác nhé.

Chuối là thực phẩm ăn khá linh hoạt, có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với các món ăn khác như sữa chua, socola đen hoặc kem. Vì chuối có vị ngọt nhẹ, thơm, dễ ăn nên được trẻ nhỏ yêu thích. Vì vậy việc đưa chuối vào thực đơn hàng ngày của trẻ không còn khó khăn nữa.

Quả bơ :

Không chỉ được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm chứng về tác dụng của quả bơ đối với trẻ thiếu cân mà các bậc phụ huynh đã từng nuôi con cũng công nhận rằng bơ là một lựa chọn phù hợp cho trẻ thiếu cân. Quả bơ giàu chất béo, dễ ăn nhất là khi kết hợp với các thực phẩm khác để chế biến thành món ăn cho trẻ. Mẹ có thể cho con ăn trực tiếp quả chín hoặc làm thành sinh tố cho con ăn nhé.

Lưu ý : Mẹ nên dùng tay bóc hết vỏ để lấy được hết phần dinh dưỡng trong bơ, không nên dùng thìa nạo bởi phần tốt nhất của bơ nằm ở sát lớp vỏ.

Thịt gà : Protein rất quan trọng khi xây dựng cơ bắp và đó là lý do vì sao gà là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ nhỏ, đặc biệt là những em bé thiếu cân hoặc suy dinh dưỡng. Thịt gà có thể chế biến thành rất nhiều món ngon phù hợp cho trẻ nhỏ như luộc, hầm, làm, súp thịt gà,…

Thịt nạc đỏ : Thịt nạc đỏ như thịt bò sẽ là nguồn cung cấp chất sắt và chất béo tự nhiên rất tốt giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Tuy nhiên khi chế biến thịt đỏ, mẹ cần lưu ý nấu chín, lựa chọn thực phẩm không chứa chất bảo quản và chất phụ gia có hại để đảm bảo sức khoẻ cho con yêu nhé.

Một số loại trái cây khác : Một số trái cây khác giúp tăng cân cho trẻ mà mẹ cần bổ sung là xoài, dứa và các loại chứa chất đường tự nhiên. Hoa quả luôn là món ăn yêu thích của trẻ em. Mẹ không cần ép trẻ ăn quá nhiều mà chỉ cần lên thực đơn hàng ngày và để trẻ ăn một cách tự nhiên là được.

Hy vọng rằng bài viết trên đây sẽ giúp mẹ yên tâm khi cho trẻ ăn nhé, mẹ nên áp dụng và hãy cho con ăn đúng cách thì cân nặng của bé sẽ được cải thiện và tăng cân đều như mong muốn của mẹ.

Xem thêm:  Bé bị sổ mũi phải làm sao? Có chích ngừa được không?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here