Bà bầu nên uống loại sắt nào hiệu quả và an toàn nhất ?

0
198

Sắt rất cần thiết cho cơ thể mả đặc biệt là bầu bầu. Bà bầu đang mang thai nếu thiếu sắt sẽ gây ra rất nhiều những nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Chính vì thế mà bà bầu rất cần bổ sắt trong thai kỳ, mẹ bầu có thể bổ sung sắt từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau hoặc có thể uống viên bổ sắt trong thai kỳ. Tuy nhiên, bà bầu uống loại sắt nào hiệu quả và an toàn nhất ? thì các mẹ nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng nhé !

Không phải đợi đến khi mang thai mẹ mới bổ sung sắt mà trước đó nguyên tố này đã cần được cơ thể dung nạp. Vấn đề đặt ra là ngoài nguồn thực phẩm tự nhiên thì bà bầu nên uống loại sắt nào để vừa cung cấp đủ dinh dưỡng vừa không gây ra các chứng bệnh liên quan khi thiếu sắt.

Bổ sung sắt khi nào là cần thiết ?

Khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung sắt gấp đôi với với bình thường, vì lúc này thể tích máu của bà bầu tăng 50%, do đó cũng cần bổ sung lượng sắt tăng tương đương.

Nói về vai trò thì sắt được biết đến là nguyên tố để tạo nên Hemoglobin, một thành phần quan trọng trong hồng cầu, có vai trò vận chuyển oxy từ phổi về các cơ quan và vận chuyển CO2 từ cơ quan về phổi để thải ra ngoài.

Ngoài ra, sắt còn tham gia vào cấu tạo của nhiều enzyme, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn.

Bà bầu nên uống loại sắt nào ?

Bà bầu bổ sung sắt từ thực phẩm :

Trong thực phẩm hàng ngày mẹ có thể tìm thấy sắt ở hầu khắp : Dang dễ hấp thu có thể kể đến như : gan động vật, tiết, tim, các loại thịt đỏ. Thức ăn giàu sắt nhưng khó hấp thu hơn như là lòng đỏ trứng, cá, tôm, cua, các loại đậu, đỗ, nấm mèo, rau xanh, bí ngô,…Để tăng khả năng hấp thụ sắt, bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như nước ép cam, cà chua.

Ở dạng thuốc, tuỳ vào từng bác sĩ và tình trạng sức khoẻ mà có các loại thuốc khác nhau. Trừ khi xét nghiệm khi mang thai cho thấy mẹ bầu thiếu sắt, còn lại mẹ bầu không cần bổ sung quá nhiều viên uống tránh tình trạng dư thừa.

Bà bầu bổ sung sắt từ viên uống :

Trong thuật ngữ của ngành dược, thuốc bổ sung sắt cho bà bầu thường có 2 dạng : Sắt vô cơ (sắt sulfate) và sắt hữu cơ (sắt fumarate và sắt gluconate). Sắt hữu cơ thường được các bác sĩ khuyến khích dùng hơn sắt vô cơ vì nó có ưu điểm dễ hấp thụ và ít gây táo bón thai kỳ.

Thuốc sắt đang được điều chế dưới hai dạng sắt nước và viên sắt.

  • Sắt nước : Giúp mẹ bầu hấp thụ tốt, ít gây táo bón hay nóng. Tuy nhiên lại dễ gây buồn nôn và khó chịu.
  • Viên sắt : Có ưu điểm dễ uống, không gây buồn nôn nhưng hấp thu kém hơn sắt nước, gây nóng trong nhiều hơn.

Lời khuyên : Các mẹ bầu nên chọn sắt ở dạng hữu cơ, dạng viên sắt hay sắt nước tuỳ vào thể trạng của mỗi người. Nếu như bà bầu nào hay bị nóng trong, dễ bị táo bón thì nên sử dụng sắt nước, ngược lại hay buồn nôn thì nên sử dụng sắt viên.

Bà bầu bổ sung bao nhiêu sắt là đủ ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, muốn duy trì một thai kỳ khoẻ mạnh, bà bầu bổ sung ít nhất 27 mg sắt mỗi ngày và không vượt quá 45 mg sắt trong suốt 9 tháng của thai kỳ.

Dư thừa sắt có thể khiến tình trạng táo bón khi mang thai trở nên trầm trọng hơn hoặc có thể gây nôn ói, tiêu chảy. Cách nhanh nhất để giải quyết tình trạng bổ sung sắt quá liều là uống thêm nhiều nước để nhanh chóng đẩy sắt ra ngoài hoặc ăn thêm thực phẩm chứa chất xơ nhiều ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Hoặc mẹ bầu có thể thử bổ sung sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thích hợp nhất.  Cụ thể nếu uống viên sắt mẹ bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến bạn bị buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.

Một số lưu ý khi bà bầu uống sắt

Để hấp thụ sắt tốt nhất cho cơ thể, mẹ bầu cần lưu ý những nguyên tắc sau :

  • Mẹ bầu không nên uống sắt song hành cùng canxi
  • Không uống sắt cùng trà và cà phê. Không uống cùng với nước cam, chanh, các loại nước giàu vitamin C.
  • Sắt từ động vật rất dễ hấp thu hơn
  • Nấu nướng bằng nồi hoặc chảo bằng gang sẽ hạn chế tình trạng “ thất thoát” sắt từ thực phẩm.

Qua bài viết trên đây, hy vọng mẹ bầu đã tìm ra được câu trả lời thoả đáng cho thắc mắc của mình rồi, đúng không? Chúc các mẹ có một thai kỳ an toàn, khoẻ mạnh và thai nhi phát triển thật tốt.

Xem thêm:  Bà bầu nên kiêng gì? Không nên ăn trái gì trong 3 tháng đầu?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here