Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn quả gì để thai to và khỏe?

0
249

Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện, thông minh sau khi sinh là vấn đề mà các mẹ trẻ quan tâm rất nhiều. Vậy thì bài viết dưới đây sẽ giải đáp được mọi thắc mắc trong lòng bà bầu. Hãy cùng nhau tìm hiểu và bổ sung cho mình những kiến thức bổ ích nhé !

Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn quả gì để thai to và khoẻ ?

Chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng đối với các mẹ bầu khi mang thai, tuy nhiên các mẹ phải hết sức chú ý đến các thực phẩm mà mình dùng, vì không phải thứ gì cũng tốt cho mẹ bầu.

Bà bầu có nên ăn nhãn?

Thực tế, cho đến nay vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào về những tác hại của việc ăn nhãn khi mang thai. Tuy nhiên, theo Đông Y những người bị cao huyết áp, người bị tiểu đường và phụ nữ mang thai là những đối tượng không nên ăn nhiều nhãn.

Ở phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, nếu ăn nhiều nhãn sẽ nóng trong, động huyết, động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chỉ tổn thương thai nhi. Vì thế mẹ bầu cần hết sức chú ý đến loại quả này.

Bà bầu có nên ăn dứa?

Bà bầu nên kiêng ăn gì? Không phải ngẫu nhiên mà người ta cho dứa vào danh sách cấm với mẹ bầu 3 tháng đầu. Dứa là loại quả ngọt, thơm, nhưng có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu.

Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai. Tuy nhiên qua 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn một lượng dứa vừa phải, phù hợp với nhu cầu của cơ thể, không nên lạm dụng dứa để ăn thay cho các loại hoa quả khác

Bà bầu có nên ăn vải?

Mẹ bầu có thể ăn vài quả vải nhưng thỉnh thoảng hãy nên ăn, không nên ăn thường xuyên. Bởi vải có tính nóng sẽ làm mẹ bầu dễ nổi mụn, rôm sảy. Bên cạnh đó, những mẹ bầu có bệnh tiểu đường, thừa cân béo phì không nên ăn vải vì trong vải chứa hàm lượng đường rất cao.

Bà bầu có nên ăn mướp đắng?

Mướp đắng có chứa hàm lượng folate cao giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi, trong mướp đắng cũng chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều mướp đắng sẽ gây ra đầy hơi, đau bụng, ợ nóng,..Đặc biệt trong mướp đắng còn có chất gây co thắt tử cung, dẫn đến sinh sớm trước thời hạn. Các mẹ nên hết sức cẩn thận khi sử dụng quả này.

Bà bầu có nên ăn mít?

Mít là một trong số ít trái cây có hàm lượng vitamin nhóm B khá cao, bao gồm vitamin B6, niacin, riboflavin, và axit folic cần thiết cho giai đoạn mang thai. Bà bầu có thể ăn mít nhưng không ăn một lần quá nhiều vì rất dễ bị rối loạn tiêu hoá và khó kiểm soát đường huyết trong máu.

Bà bầu có nên ăn ổi?

Bà bầu nên ăn gì? Ổi là một trái cây ở vùng nhiệt đới, cận nhiệt, chứa nhiều vitamin C, vitamin E, iso-flavanoids, carotenoid, polyphenol… Giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Mẹ bầu có thể ăn ổi hay uống nước ổi thường ngày sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

Bà bầu có nên ăn xoài?

Xoài chín chứa một loại enzym có khả năng phá vỡ protein giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng. Đồng thời hàm lượng chất xơ trong xoài cũng là nhân tố quan trọng, hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hoá và bài tiết cơ thể. Trong xoài còn có chất kali giúp điều chỉnh huyết áp của mẹ bầu một cách tự nhiên và hiệu quả. Xoài còn ngăn ngừa được tình trạng cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, phòng ngừa thiếu máu,…Phụ nữ mang thai ăn xoài rất tốt cho hệ khớp, cải thiện tình trạng dị tật cho thai nhi, giảm đau đầu khi mang thai và còn làm đẹp da.

Bà bầu có nên ăn mận?

Mận chứa 93% nước, giúp bà bầu bổ sung nước cho cơ thể. Đồng thời, làm giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt, sinh non. Mận còn duy trì hoạt động của mắt, tăng cường khả năng hấp thu sắt, giúp làn da bà bầu sáng khoẻ và đẹp. Mận còn có hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng cao giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch. Với vi6 ngọt tự nhiên, thanh mát, mận là một loại trái cây rất tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

Bà bầu có nên ăn dưa hấu?

Bà bầu nên ăn gì? Dưa hấu có tính mát sẽ giúp mẹ bầu xua tan đi chứng mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu và phục hồi năng lượng một cách nhanh chóng. Dưa hấu chứa 90% nước vì thế mà lượng calo trong dưa hấu khá thấp, mẹ bầu sẽ thoải mái ăn mà không sợ tăng cân mất kiểm soát như một số loại trái cây khác. Dưa hấu còn làm giảm viêm các mạch máu, giúp duy trì sức khoẻ ổn định. Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bệnh tăng huyết áp, ngăn ngừa tình trạng chuột rút và tiền sản giật ở thai phụ. Đây chính là một loại trái cây rất bổ ích cho mẹ bầu.

Bà bầu có nên ăn đu đủ chín?

Đu đủ chín có chứa 70% nước, giúp mẹ bổ sung lượng nước cho cơ thể. Beta-carotene có trong đu đủ chín giúp phát triển não và thị giác cho thai nhi, vitamin C có tác dụng chống viêm, đau khớp và tăng cường hệ miễn dịch, vitamin B cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giúp ổn định nhịp tim và huyết áp cho mẹ bầu. Đu đủ chín còn giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng táo bón rất hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu,… Ăn đu đủ chín rất tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên mẹ bầu cần loại bỏ tất cả hạt trước khi ăn.

Mẹ bầu lưu ý : Không nên ăn đu đủ xanh vì theo nghiên cứu trong đu đủ xanh có chất papain có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai. Không chỉ vậy, papain cũng có thể làm chậm sự tăng trưởng tế bào và phát triển mô ở bào thai. Đồng thời có thể gây ra phù và xuất huyết nhau thai,..

Bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn?

Bà bầu nên ăn gì? Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182 kcal năng lượng, 13.6 protein, 12.4g lipit, 82mg canxi, 212 phốt pho, 60mg cholesterol,…Không những vậy trứng vịt lộn còn chứa nhiều vitamin tốt cho sức khoẻ như vitamin A, B, C. Thậm chí hàm lượng chất sắt trong trứng vịt lộn còn nhiều hơn trong trứng gà. Về cơ bản, trứng vịt lộn là món ăn dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn 2 quả /tuần. Không nên ăn liên tục nhiều ngày, nhiều bữa vì nó có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, và các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường cho mẹ bầu.

Bà bầu có nên ăn rau ngót?

Bà bầu không nên ăn gì? Trong rau ngót có chứa Papaverin, vì vậy những phụ nữ mang thai có tiền sử đẻ non, sảy thai, thụ tinh ống nghiệm thì tốt nhất hạn chế ăn rau ngót ở mức tối đa. Với những phụ nữ bình thường có thể ăn rau ngót sau 3 tháng đầu của thai kỳ và nên ăn rau ngót đã được nấu chín. Bà bầu cũng không nên ăn rau ngót thường xuyên mà chỉ thỉnh thoảng ăn.

Bà bầu có nên ăn măng?

Măng chứa nhiều chất xơ, no lâu nên không phù hợp với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, tuy có giá trị dinh dưỡng cao nhưng măng cũng chứa cyanide. Dưới tác dụng của các enzyme tiêu hoá, cyanide chuyển hoá thành axit cyanhydric (HCN), chất có thể gây ngộ độc cao. Mẹ bầu có thể ăn măng sau 3 tháng thai kỳ nhưng không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng đầy hơi, khó chịu.

Bà bầu nên ăn thịt chó?

Mặc dù hàm lượng đạm và dinh dưỡng cao nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng điều này không có lợi cho bà bầu. Ăn thịt chó trong thai kỳ sẽ dẫn đến nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, làm tăng axit uric trong máu khiến cho bà bầu dễ phải đối mặt với tiền sản giật.

Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn thịt chó trong thai kỳ không chỉ bởi hàm lượng cao của thịt chó, những món ăn kèm với loại thịt này đều không mấy thân thiện với bà bầu như mắm tôm, rau sống,..Các loại thực phẩm thường sống, tiềm ẩn vi khuẩn gây ra tiêu chảy, đầy bụng, rối loạn tiêu hoá cho chị em mang bầu.

Bà bầu nên ăn rau gì?

Các loại rau chứa nhiều vitamin C dành cho mẹ bầu như : Súp lơ xanh và trắng, cà chua, chanh, ớt chuông xanh, vàng và đỏ, đậu xanh, bắp cải, đậu bắp.

Các loại rau mang lại nguồn kali phong phú như : Củ cải đường, cải thìa, nấm, cần tây, xà lách xoong, atiso, cải ngọt

Các loại rau bổ sung nhiều axit folic như : Cải bó xôi, súp lơ xanh, măng tây, cà rốt, các loại bí đỏ, các loại củ cải

Các loại rau chứa nhiều chất xơ như : Rau cải, giá đỗ, atiso, các loại đậu, hạt lanh

Bà bầu có nên ăn dưa chuột?

Hàm lượng nước và chất xơ bên trong dưa chuột sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh, đẩy lùi được chứng táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ thường gặp ở bà bầu, xua tan các triệu chứng ợ chua, đầy hơi, đau rát dạ dày. Dưa chuột còn giúp bổ sung thêm silicium, tác dụng rất tốt để giữ cho hệ xương khớp luôn khoẻ mạnh, tăng cường các mô liên kết và các chất nhầy cho xương khớp hạn chế tình trạng bệnh về xương khớp cho phụ nữ khi mang thai. Mẹ bầu ăn dưa chuột rất tốt cho sức khoẻ trong suốt thai kỳ.

Mong rằng mẹ bầu đã lựa chọn được những thực phẩm tốt cho thai phụ và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho thai nhi.

Xem thêm:  Bà bầu ăn vải được không? Có nên ăn vải sấy không?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here