Bà bầu có nên ăn xoài không?

0
360

Xoài xanh hay xoài chín đều chứa nguồn dinh dưỡng cực kỳ dồi dào cho sức khoẻ. Xoài là một loại quả tráng miệng được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn xoài không ? vẫn còn là nỗi băn khoăn của rất nhiều mẹ trẻ ngày nay. Vậy thì thông tin dưới đây sẽ giúp mẹ bầu xoa tan đi những thắc mắc khi ăn xoài.

Vị chua thanh của xoài xanh hay vị ngọt dịu của xoài chín luôn kích thích vị giác của bà bầu. Nhiều bà bầu sợ nóng trong người nên không dám ăn xoài nhiều. Tuy nhiên, nếu biết cách ăn hợp lý, xoài sẽ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho bà bầu

Bà bầu ăn xoài xanh : Lợi và hại ra sao ?

Xoài xanh giàu vitamin C, hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, củng cố hệ xương chắc khoẻ. Lượng vitamin C dồi dào trong thành phần của quả xoài xanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch vốn đã trở nên yếu ớt trong thời gian mang thai của bà bầu. Hơn nữa, mẹ bầu không phải lo thiếu máu do thiếu sắt nữa bởi vitamin C còn hỗ trợ máu lưu thông tốt, cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn.

Trong thời gian bị ốm nghén, hầu như các mẹ bầu thường thèm ăn chua. Do đó, xoài xanh chính là loại quả đứng đầu danh sách thực phẩm yêu thích nhất của phụ nữ mang thai. Lựa chọn này hoàn toàn hợp lý, bởi ngoài vitamin thì xoài xanh còn chứa kali, selen và phenol, chất chống oxy hoá, đặc biệt tốt cho hệ tim mạch.

Vì vậy, khi thấy buồn nôn 3 tháng đầu, bà bầu có thể ăn xoài xanh để giảm bớt cường độ cũng như tần số của chứng ốm nghén. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải bởi ăn quá nhiều xoài xanh sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây xót ruột, đầy bụng.

Thêm một công dụng nữa của xoài xanh với mẹ bầu là xoài xanh có thể cải thiện tình trạng khó tiêu và táo bón thai kỳ. Chất xơ có nhiều trong xoài xanh giúp ích rất nhiều trong quá trình tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón. Lưu ý, mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ một lượng xoài xanh vừa phải.

 Bà bầu ăn xoài chín có tốt không ?

Trong 100g xoài chín bao gồm : Protein, lipid, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, phốt pho. Cũng như xoài xanh, xoài chín giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, chống viêm, cải thiện tiêu hoá, hạ huyết áp, tăng nhu động ruột và chống táo bón khi mang thai hiệu quả.

Theo các chuyên gia, ăn một quả xoài chín giúp cung cấp ¼ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Đây là một loại quả giàu carotane nhất, chất sẽ biến đổi thành vitamin A khi nạp vào cơ thể. Tỷ lệ vitamin C giảm dần khi xoài càng chín. Do đó, so với xoài xanh thì lượng vitamin C ít hẳn hơn. Tuy nhiên, lượng canxi và sắt vẫn dồi dào, gấp 3 lần so với những loại quả khác.

Nếu như ăn nhiều xoài xanh khiến mẹ bầu bị đầy bụng, ăn nhiều xoài chín cũng có tác hại không kém với sức khoẻ bà bầu, nhất là ăn sau các bữa ăn chính. Lượng đường nhiều trong xoài chín rất dễ làm mẹ bầu tăng cân, tăng cả lượng đường trong máu, gây thừa cân và tiểu đường thai kỳ. Do đó, bà bầu chỉ nên ăn một lượng xoài chín vừa phải vào những bữa phụ.

Khi ăn xoài mẹ bầu cần lưu ý

Với những lợi ích đáng kể mẹ bầu có thể bổ sung xoài vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để giúp ích cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, ăn uống cân bằng vẫn luôn là nguyên tắc cần nhớ. Khi ăn xoài dù là sống hay chín thì mẹ bầu cũng cần ghi nhớ những điều sau :

  • Mẹ không nên ăn xoài quá nhiều sẽ gây ra những khó chịu trong người, xót ruột, đau dạ dày.
  • Chỉ nên ăn xoài sau bữa ăn chính, không nên ăn khi đói sẽ gây ra tình trạng giống như trên.
  • Xoài xanh có chứa nhựa (mủ) nên khi ăn mẹ bầu cần gọt sạch vỏ và rửa lại bằng nước sạch để tránh ăn phải mủ sẽ ngứa miệng, lở miệng.
  • Những mẹ bầu nào có chứng đau dạ dày thì không nên ăn xoài sống, bởi lượng axit sẽ làm bệnh thêm trầm trọng hơn.

Thai kỳ luôn là thời gian quan trọng nhất nên mẹ bầu phải luôn đảm bảo một sức khoẻ thật tốt để thai nhi phát triển toàn diện. Xoài là loại quả tốt cho mẹ bầu nhưng cũng không nên lạm dụng quá mà hãy luôn bổ sung đầy đủ chất bằng nhiều thực phẩm khác nhau các mẹ nhé !

Xem thêm:  Bà bầu bị cảm lạnh phải làm sao? Nên ăn, uống gì?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here