Bà bầu có nên ăn sầu riêng không? Ăn như thế nào là đúng cách?

0
220

Nếu liệt kê danh sách những loại trái cây tốt cho bà bầu, hẳn ít người nhớ để thêm sầu riêng vào. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, xét về giá trị dinh dưỡng, sầu riêng chẳng hề kém cạnh so với những loại trái cây đứng đầu danh sách khác. Thế nhưng nhiều bà bầu vẫn băn khoăn và tự hỏi “ bà bầu có nên ăn sầu riêng không ? Ăn như thế nào là đúng cách ?”. Bài viết dưới đây sẽ bổ sung cho bạn một kiến thức về loại quả này đối với người bầu, cùng nhau tìm hiểu nhé !

Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng đối với bà bầu

Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới, có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Loại quả này phổ biến vào mùa hè, có mùi vị rất riêng, khó lẫn vào đâu được. Sầu riêng không phải là loại quả yêu thích của tất cả mọi người. Nhưng nếu đã yêu bạn khó lòng cưỡng lại được mùi hương hấp dẫn của những múi sầu riêng vàng ruộm, đặc biệt ăn sầu riêng cũng mang lại những lợi ích cho sức khoẻ.

  • Thịt sầu riêng mềm, dễ tiêu hoá. Hơn nữa năng lượng mỗi múi sầu riêng cung cấp cũng khá cao.
  • Sầu riêng không chứa cholesterol và những chất béo gây hại cho cơ thể. Chất xơ trong sầu riêng giúp bảo vệ màng nhầy của hệ tiêu hoá. Loại bỏ những độc tố góp phần gây ung thư. Hàm lượng chất xơ này cũng đặc biệt hữu ích đối với quá trình tiêu hoá.
  • Sầu riêng chứa vitamin nhóm B bao gồm niacin, thiamin và riboflavin. Thiamin giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ quá trình hoạt động của hệ tiêu hoá. Riboflavin giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu – triệu chứng thai kỳ làm ảnh hưởng rất nhiều đến mẹ bầu.
  • Hàm lượng canxi và các loại khoáng chất trong sầu riêng như kali, phốt pho…cũng đặc biệt tốt với quá trình phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Đồng và sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu trong cơ thể, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của thai nhi.
  • Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc ăn sầu riêng cũng giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, trầm cảm, đẩy lùi cảm giác lo âu, chán nản.

Bà bầu có nên ăn sầu riêng không ?

Không quá phổ biến nhưng ở một số vùng miền, người ta vẫn tin rằng bà bầu ăn sầu riêng sẽ làm ảnh hưởng đến làn da của trẻ sau khi sinh. Em bé sinh ra sẽ có da xù xì, hơn nữa người cũng có mùi khó chịu. Tuy nhiên cho đến nay vẫn chưa có nhà nghiên cứu nào chứng minh được quan niệm này là đúng.

Trong sầu riêng chứa nhiều carbohydrate và năng lượng. Trung bình cứ 2 múi sầu riêng cỡ trung có thể cung cấp khoảng 60 calories cho cơ thể. Sầu riêng cũng là thực phẩm có lượng đường cao, có thể gây đột biến về lượng đường trong máu của mẹ bầu. Chính vì vậy, những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ đều được khuyến cáo không nên ăn sầu riêng.

Với những mẹ bầu có dấu hiệu thừa cân hoặc tăng cân quá mức trong thai kỳ cũng nên hạn chế ăn sầu riêng. Hơn nữa, việc ăn sầu riêng cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá vốn đã đặt biệt nhạy cảm của bà bầu, dẫn đến tình trạng đầy bụng,khó tiêu. Thậm chí nhiều trường hợp ăn sầu riêng quá mức còn chảy máu cam, nổi mụn,..

Những mẹ bầu có vấn đề về thận cũng không nên ăn nhiều sầu riêng, bởi hàm lượng kali trong loại quả này. Với bệnh nhân thận, lượng kali trong máu tăng cao có thể làm loạn nhịp tim, thậm chí có thể gây tử vong đột quỵ Lưu ý : Tuyệt đối không ăn sầu riêng khi uống bia rượu

Bà bầu ăn sầu riêng như thế nào là đúng ?

Sau đây là những lưu ý khi mẹ bầu muốn ăn sầu riêng:

Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn từ 100-150 gram sầu riêng cho thực đơn tráng miệng của mình.

Không nên ăn sầu riêng chung với một số loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu,..  c thể sinh ra một chất khác làm ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của thai nhi.

Có thể ăn sầu riêng kết hợp với các loại trái cây mát khác như dưa bở,… để trung hoà tính nóng trong sầu riêng. Tuy nhiên, không nên dùng 2 loại trong một lúc. Bạn có thể chia 2 loại vào hai bữa ăn tráng miệng khác nhau trong cùng một ngày.

Tuyệt đối không ăn sầu riêng chung với các loại thức uống có cồn. Nếu hai loại này kết hợp với nhau sẽ gây nặng bụng, ợ chua. Hơn thế, nồng độ cồn trong rượu kết hợp với độ nóng của sầu riêng sẽ làm loạn nhịp tim, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, nhất là đối với người cao tuổi.

Mẹ bầu có thể ăn sầu riêng trong thai kỳ nhưng tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn vì sầu riêng không phải phù hợp với mọi bà bầu. Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn đúng cách, chọn sầu riêng tươi ngon không hoá chất để hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng từ loại quả này.

Xem thêm:  Các loại thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here