Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Phải làm sao? Có ảnh hưởng gì không?

0
226

Thiên chức lớn nhất của người phụ nữ đó là được làm mẹ, vì thế việc chăm sóc sức khoẻ cho mẹ trong suốt thai kỳ là điều rất quan trọng. Khi mang thai là lúc cơ thể mẹ có nhiều thay đổi, dễ nhạy cảm với những tác động bên ngoài, tâm trạng người mẹ không tốt hay chế độ ăn uống chưa đủ, thời tiết thay đổi đều có thể gây ảnh hưởng đến mẹ. Điều này khiến mẹ dễ gặp rắc rối với các bệnh như cảm, ho, sốt, tiêu chảy và táo bón. Khi bị táo bón các mẹ thường lo lắng không biết bà bầu bị táo bón nên ăn gì ? phải làm sao ? có ảnh hưởng gì không ? đó chính là tâm trạng chung của các mẹ trẻ. 

Bà bầu bị táo bón phải làm sao ?

Trước tiên các mẹ cần phải biết rõ táo bón là một triệu chứng chứ không phải là một căn bệnh. Đây là một triệu chứng rất bình thường khi mang thai, do các mẹ mang thai ít vận động và ăn uống thiếu chất.

Nguyên nhân khiến các bà bầu dễ bị táo bón: Progesterone, nội tiết tố này đóng vai trò trong việc làm dịu các dây chằng để chuẩn bị cho sinh nở. Nhưng nó cũng gây ra sự co giãn và lỏng lẻo các dây trong thành ruột. Việc thay đổi trong vận động, chế độ ăn uống và buồn nôn. Lượng nước tuần hoàn trong cơ thể giảm cũng gây ảnh hưởng đến tiêu hoá gây ra tình trạng táo bón.

Trọng lượng của thai nhi trong tử cung đè lên và tác động của việc này lên các khoảng trống trong bụng khiến chuyển động trong ruột khó khăn hơn rất dễ gây ra táo bón cho mẹ bầu. Hoạt động của ruột non suy yếu, điều này ảnh hưởng đến quá trình chuyển hoá thức ăn từ dạ dày, dọc theo ruột non và đi vào ruột già. Chuyển động trong ruột chậm lại khiến cho mẹ bầu bị táo bón.

Một số thực phẩm có xu hướng làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón như sữa, thực phẩm từ sữa, phô mai và quá nhiều thịt đỏ. Thức ăn đậm đặc Protein sẽ khó tiêu hoá hơn so với thức ăn thực vật giàu chất xơ và ngũ cốc. Bổ sung sắt cũng có thể dẫn đến táo bón, hãy thay vào đó là những thực phẩm rau xanh, các loại đậu.

Táo bón còn gặp ở những phụ nữ phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng để đi vệ sinh hoặc những mẹ bầu đã từng lạm dụng thuốc nhuận tràng trong quá khứ.

Táo bón còn do các mẹ thường xuyên bỏ qua các dấu hiệu đi nhà vệ sinh hay việc nhịn đi vệ sinh, không đi ngay khi có nhu cầu,…Theo thời gian việc này có thể dẫn đến những thay đổi trong tình trạng chung của thành ruột và trực tràng, nghĩa là cơ thể ít tiếp nhận các tính hiệu bài tiết thông thường.

Các triệu chứng thường gặp khi bà bầu bị táo bón: Các triệu chứng thường gặp nhất khi bị táo bón ở mẹ bầu là : Sẽ đi ít hơn 3 cái phân mỗi tuần; Khó đi hoặc đi lâu, lớp vỏ phân cứng; Cảm giác như thể có một tắc nghẽn trong trực tràng của bạn để ngăn ngừa chuyển động ruột.

Bà bầu bị táo bón có nên rặn không ?

Lời khuyên cho các mẹ bầu là không nên rặn, đặc biệt là bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối thì càng không nên rặn khi đi vệ sinh. Vì hành động này sẽ kích thích các cơ tử cung dễ dẫn đến tình trạng sảy thai, sinh non hay các biến chứng nguy hiểm khác. Hơn thế nữa nếu mẹ rặn nhiều sẽ làm hậu môn dễ bị nứt, gây ra tình trạng nhiễm trùng hậu môn, là tiền đề của bệnh trĩ và ung thư đại trạng.

Táo bón sẽ khiến cho các mẹ bầu lo ngại và không muốn đi tiêu. Tuy nhiên bạn không nên nhịn mà cần giải quyết ngay. Điều này sẽ giúp các chất cặn bã được đào thải dần và sẽ giúp thuyên giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ.

Bà bầu bị táo bón có được dùng thuốc thụt?

Các mẹ bầu khi bị táo bón cần tránh dùng các loại thuốc. Và thuốc thụt giúp dễ đi tiêu cũng vậy, chỉ dùng khi thật cần thiết. Vì nếu lạm dùng quá sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt. Quan trọng nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống vệ sinh, thích hợp như thêm chất xơ của rau, quả vào thức ăn, uống nhiều nước, hoạt động thân thể và tập thói quen đi cầu,..

Bà bầu bị táo bón có ảnh hưởng gì không?

Có rất nhiều các chị em mắc táo bón trong thời kỳ mang thai, nguyên nhân dẫn đến những phiền toái này rất phong phú và đa dạng. Các mẹ thường rất lo lắng không biết bị táo bón thì có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ và thai nhi không ?

Tác động đến mẹ bầu: Sự gia tăng nội tiết tố, cụ thể là hormone progesterone không những khiến mẹ bầu bị ốm nghén mà còn luôn cảm thấy mệt mỏi, bực bội và mất sức. Các mẹ bầu còn phải đối mặt với chứng đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu, đau lưng, đau hông.

Khi phân và khí đọng lại lâu trong ruột gây tích tụ nhiều chất độc hại, bị hấp thụ ngược trở lại máu và lan truyền đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể, qua đó dẫn đến nhiều biến chứng bệnh khác nguy hiểm.

Đặc biệt, hiện tượng táo bón thai kỳ sẽ khiến cho nhiều mẹ thấy chán ăn, ăn không ngon miệng. Từ đó dẫn đến mẹ bầu thiếu hụt dinh dưỡng, xanh xao, mệt mỏi. Nguy hiểm hơn, chứng táo bón kéo dài sẽ dẫn đến bệnh trĩ, viêm đại tràng, ung thư đại tràng và các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá.

Ảnh hưởng đến thai nhi: Bà bầu bị táo bón, phân bị dồn nén lâu ngày không được đào thải ở cơ thể mẹ, nó sẽ sinh ra những độc tố dẫn truyền qua máu gây ảnh hưởng đến quá trình lớn lên và sinh trưởng bình thường của thai nhi.

Chứng táo bón gây nên tình trạng biếng ăn ở mẹ bầu cũng làm cho thai nhi đối mặt với nguy cơ sinh dinh dưỡng bào thai, hay hiện tượng thiếu cân, thấp còi khi chào đời.

Sự nguy hiểm của chứng táo bón thai kỳ còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng khi mẹ bầu dùng sức rặn. Hành động này vô tình dễ dẫn đến sảy thai ở những tháng đầu hoặc sinh non ở những tháng cuối của thai kỳ.

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì ?

Nguyên nhân chính gây nên chứng táo bón ở bà bầu chính là chế độ ăn uống chưa hợp lý. Chính vì thế mà mẹ bầu cần điều chỉnh ngay lập tức độ ăn của mình. Những món ăn rất hiệu quả để ngăn chặn chứng táo bón cho mẹ bầu như :

Đu đủ chín : Đu đủ được biết đến là một món ăn ngon và bổ dưỡng cho bà bầu. Với hàm lượng chất xơ cùng Papain, một loại Enzyme giúp hỗ trợ quá trình tiêu hoá được thuận lợi và dễ dàng hơn. Chính vì thế, nếu bầu bị táo bón nên bổ sung món đu đủ chín này vào thực đơn nhé.

Cà rốt, bí đỏ giúp khắc phục táo bón cho mẹ bầu rất hiệu quả. Cà rốt là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng phong phú như : Beta, caroten, Vitamin B1, B2, C, protein, sắt và chất xơ thô,… rất tốt cho hệ tiêu hoá bà bầu. Mẹ bầu cũng có thể ăn chuối vì trong chuối có các thành phần giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón rất hiệu quả. Ngoài ra, rong biển với hàm lượng Alga Alkane Mannitol cao ở trong rong biển, đây là một loại đường có hàm lượng calo thấp giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hoá rất tốt.

Cách phòng tránh bệnh táo bón ở mẹ bầu

Bà bầu bị táo bón nên uống thuốc gì? Đa phần các mẹ muốn nhanh thoát khỏi tình trạng khó chịu này mà tự ý mua thuốc uống là một điều không nên, vì nếu không uống đúng cách sẽ khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn và gây ảnh hưởng tới thai nhi. Các mẹ hãy gặp bác sĩ để được tư vấn và kê đơn thuốc phù hợp nhất hoặc dùng các biện pháp dân gian để tránh táo bón trong thời kỳ mang thai.

Các mẹ hãy uống nhiều nước khi mang thai ít nhất là từ 2-3l/ngày.

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ. Hạn chế sử dụng đồ uống có ga, không ăn cay, nóng.

Chăm vận động, thể thao. Không được cố nhịn vệ sinh sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Luôn giữ một tinh thần thoải mái nhất, nghỉ ngơi nhiều để cho thai nhi có một thể chất tốt nhất nhé các bà bầu bị táo bón.

Xem thêm:  Bà bầu ăn măng cụt rất tốt cho cả mẹ và thai nhi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here