Bà bầu ăn na có tốt không ? Có ảnh hưởng cho thai nhi không ?

0
259

Bà bầu ăn na (hay còn gọi là quả mãng cầu) không những bổ sung được nhiều vitamin và khoáng chất mà còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch. Đây là một trong những loại quả vô cùng dinh dưỡng cho sức khoẻ của các mẹ bầu. Tuy nhiên, bà bầu ăn na có tốt không ? có ảnh hưởng tới thai nhi không ? vẫn còn là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ trẻ đang muốn biết. Vậy thì các mẹ hãy bổ sung thêm cho mình kiến thức bổ ích qua bài viết dưới đây nhé !

Giá trị dinh dưỡng của quả na ( mãng cầu )

Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn na có tốt không thì các mẹ hãy tìm hiểu thông tin về quả này với mẹ bầu mang thai ra sao. Na hay mãng cầu ta, là loại trái cây giàu dưỡng chất. Thành phần dinh dưỡng trong 100g thịt quả như sau : 64kcal, 82.5g nước, 1.6g protein, 35mg canxi, 45mg phốt pho, 36mg vitamin C, cùng nhiều vitamin nhóm B rất tốt cho sức khoẻ.

Rõ ràng, mẽ bầu có thể thấy quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả na trung bình có thể cung cấp ⅕ nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng chống lại các virus gây bệnh.

Nguồn kali, chất xơ, carbohydrate có trong thành phần loại trái cây này cũng rất tốt cho cơ thể. Một ưu điểm nữa là quả na không chứa chất béo bão hoà và cholesterol, hàm lượng natri lại thấp, do đó không gây tiểu đường, cholesterol hay huyết áp cao.

Bà bầu ăn na có tốt không ?

Với thành phần dinh dưỡng, các dưỡng chất được kể trên và lời khuyên từ các chuyên gia của viện dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai thì quả na( mãng cầu) có những lợi ích sau đây :

  • Ổn định tim mạch : Lượng natri và kali cân bằng trong thành phần quả na ( mãng cầu) góp phần điều chỉnh mức huyết áp và nhịp tim của mẹ bầu. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C dồi dào trong quả na, có thể hỗ trợ việc ngăn ngừa các gốc tự do tấn công vào cơ thể, tăng sức đề kháng, tác động tích cực đến tim và cải thiện chức năng tim mạch.
  • Tránh táo bón khi mang thai : Nguồn chất xơ dồi dào trong quả na rất lý tưởng cho hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru và hiệu quả. Đó là lý do bạn có thể yên tâm tránh táo bón khi ăn loại trái cây này. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao, còn giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn sự hấp thụ cholesterol xấu trong ruột.
  • Cực tốt cho não bộ : Lượng vitamin B6 dồi dào trong thành phần quả na rất có lợi cho hoạt động của não bộ của mẹ. Loại vitamin này kiểm soát mức độ hoá học thần kinh GABA, loại bỏ sự căng thẳng làm dịu hệ thần kinh nhạy cảm trong thai kỳ, đặc biệt còn giúp điều trị chứng trầm cảm.

Bà bầu ăn na có ảnh hưởng gì đến thai nhi không ?

Trên thực tế chưa có nghiên cứu nào cho thấy mẹ bầu ăn na (mãng cầu) sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi hay làm cho thai nhi kém phát triển. Vì thế trong thời gian mang thai, mẹ bầu hãy yên tâm bổ sung loại quả này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để thưởng thức nhé. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sẽ gây nóng, nổi mụn,..

Những lưu ý khi ăn na mẹ bầu cần phải biết

Để tận dụng được nguồn tối đa chất dinh dưỡng có trong quả na, các mẹ nên chọn những quả na chín vừa, trái to và tròn, có mắt to, cuốn nhỏ, mềm nhưng không nứt, vỏ không đen. Đây là những đặc điểm rất dễ nhận biết để lựa chọn một quả na vừa ngon, ngọt, vừa đầy đủ dinh dưỡng. Những loại quả na dai ngon thường có ít hạt, múi to thơm ngon hơn quả na bở. Các mẹ nên tránh mua những quả na có vỏ dày và sần sùi, mềm và dễ bở khi chín vì những quả na này thường sẽ không được ngon.

Bên cạnh đó, các mẹ cần phải lưu ý quan sát kỹ phần cuốn và phần thịt của quả na để tránh ăn phải giòi. Ngoài ra, phải tránh tuyệt đối không được cắn vỡ hạt na, vì trong hạt na có chứa hàm lượng độc tố cao có thể gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của các mẹ bầu.

Đặc biệt với những quả na chín nhừ, vỏ có nhiều vảy trắng, nứt nẻ, chảy nước, mắt quả na thâm đen và cứng, có vị ủng thì đa số sẽ có giòi hoặc đã bị nhiễm khuẩn, các mẹ cũng nên tránh ăn những quả na này để không gây ảnh hưởng sức khoẻ của mình.

Bà bầu ăn na như thế nào để vừa tốt cho sức khoẻ, vừa tận dụng được hết nguồn dinh dưỡng có trong quả na các mẹ đã biết rồi phải không ? Đây là một loại quả rất tốt cho sức khoẻ của các mẹ bầu, tuy nhiên các mẹ chỉ nên ăn na ở mức vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh bị nổi nhiều mụn và chứng táo bón. Việc ăn quá nhiều na cũng còn có thể làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ.

Xem thêm:  Quả mận và những lợi ích đối với phụ nữ mang thai, các mẹ đã biết chưa

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here