Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không ? Nên ăn khi nào ?

0
235

Dưa hấu là một loại quả có nhiều trên thị trường, giá rẻ, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Tuy nhiên, bà bầu ăn dưa hấu có tốt không ? Nên ăn khi nào ? vẫn là nỗi băn khoăn của các mẹ bầu khi đang mang thai. Vậy các mẹ hãy tìm hiểu bài viết dưới đây để xem ăn dưa có tác dụng gì và khi nào ăn sẽ tốt nhé các mẹ.

Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không ?

Muốn biết được bà bầu mang thai thì ăn dưa hấu có tốt không ? trước tiên các mẹ phải tìm hiểu :

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 94% dưa hấu là nước, do đó, loại quả này đặc biệt được yêu thích trong ngày hè với chất dinh dưỡng và tính giải nhiệt. Vitamin A, B, C, Dl; protein, chất xơ, đường, kali, axit amin … đều có trong dưa hấu, có tác dụng tốt trong việc chữa các bệnh nhiệt miệng mùa hè, lợi tiểu, giảm stress cho mọi người.

Tác dụng của dưa hấu với mẹ bầu

Món ăn vặt ít calories nhưng nhiều chất dinh dưỡng : Ngoài các bữa ăn chính mẹ bầu cần nạp thêm dinh dưỡng và năng lượng từ những món ăn vặt lành mạnh. Trái cây, đặc biệt là dưa hấu có thể là gợi ý lý tưởng. Mẹ bầu có thể ăn hoặc ép lấy nước uống, nhớ không nên thêm đường. Hàm lượng trong dưa hấu cao nhưng ít cholesterol, calories và chất béo nên mẹ bầu có thể yên tâm ăn để chống nghén.

Phục hồi năng lượng, giảm mệt mỏi : Các chuyên gia cho rằng dưa hấu có tác dụng ổn định nhịp tim khi tập thể dục và giảm mệt mỏi cơ bắp, nhất là đối với vận động viên. Nếu mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, cần phục hồi năng lượng, nên ăn dưa hấu để làm dịu cơn nhức mỏi, cải thiện lưu thông máu

Ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai và tiền sản giật : Dưa hấu chứa nhiều chất khoáng trong thành phần, do đó có thể giúp bà bầu chống lại hiện tượng chuột rút khi mang thai. Ngoài ra, những dưỡng chất khác nhau như kali, sắt, mangan, canxi, kẽm, chất chống oxy hoá, vitamin A, B, C sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết giúp ngăn ngừa chứng tiền sản giật nguy hiểm.

Tốt cho tim mạch : Với bà bầu mắc bệnh tim mạch. để duy trì sức khoẻ, nên ăn dưa hấu. Lycopene có trong dưa hấu làm giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Ăn hoặc uống nước ép dưa hấu cũng giúp giảm huyết áp cao và bệnh tiểu đường thai kỳ

Củng cố hệ xương chắc khoẻ : Dưa hấu chứa hàm lượng canxi nhất định vì vậy loại quả này có tác dụng ngăn chặn nhiều bệnh liên quan đến hệ xương như viêm khớp. Để củng cố hệ xương chịu nhiều áp lực trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung thêm dưa hấu vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Bà bầu nên ăn dưa hấu khi nào ?

Dưa hấu là một loại quả mát, bổ dưỡng mẹ bầu có thể ăn bất cứ lúc nào mình muốn trong suốt thai kỳ. Trong thời gian đầu của thai kỳ, bà bầu ăn dưa hấu, sẽ giảm bớt mệt mỏi, buồn nôn, ốm nghén.

Trong những ngày cuối của thai kỳ, bà bầu thường xuyên mệt mỏi với chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường. Nếu mẹ bầu ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp bài tiết, từ đó đào thải lượng nước trong cơ thể sẽ tiêu trừ được chứng sưng phù chân cho bà bầu.

Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào ăn dưa hấu cũng tốt cả. Một số trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu như :

Bị cảm : Mẹ bầu ăn nhiều dưa hấu trong thời gian bị cảm sẽ làm chậm quá trình giải độc của cơ thể. Kết quả là bệnh sẽ lâu khỏi, đôi khi còn kéo dài hơn bình thường. Nếu muốn tìm món nào đó mát họng, bạn vẫn có thể ăn vài miếng dưa hấu, nhưng tuyệt đối không nên ăn nhiều và ăn quá lạnh.

Mắc bệnh tiểu đường thai kỳ : Tuy ít năng lượng nhưng lượng đường trong dưa hấu cũng đủ để làm trầm trọng hơn bệnh tiểu đường thai kỳ.

Rối loạn tiêu hoá : Với những mẹ bầu có hệ tiêu hoá nhạy cảm, ăn nhiều dưa hấu có thể gây ra chướng bụng, tiêu chảy làm tổn thương ruột và dạ dày. Nếu hay tiểu đêm thì mẹ bầu càng nên hạn chế ăn nhiều dưa hấu, bởi nó sẽ khiến mẹ đi tiểu nhiều hơn ảnh hưởng đến giấc ngủ, tốt nhất không nên ăn sau 8h tối.

Thận yếu : Nước là thành phần chủ yếu trong dưa hấu, vì vậy nếu ăn nhiều sẽ gây quá tải cho hệ bài tiết, làm suy yếu chức năng của thận.

Loét miệng : Mẹ bầu cũng nên tránh ăn dưa hấu khi bị loét miệng, bởi dưa hấu có thể làm vết loét trong miệng trở nên nghiêm trọng hơn.

Trong suốt thời gian dài của thai kỳ, việc chăm sóc sức khoẻ là hết sức quan trọng. Mong rằng mẹ bầu sẽ có nhiều kiến thức để luôn chọn lựa những đồ ăn thức uống lành mạnh, bổ dưỡng, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển toàn diện nhất.

Xem thêm:  Bà bầu có nên ăn xoài không?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here