Bà bầu ăn đu đủ chín được không ? Ăn như thế nào là đúng ?

0
122

Đu đủ chín được xem là một loại quả thơm ngon, bổ dưỡng của rất nhiều người. Tuy nhiên, bà bầu ăn đu đủ chín có được không ? Ăn như thế nào mới đúng ? vẫn khiến các mẹ còn rất nhiều lo lắng, hiểu được những điều này, chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc của các mẹ qua nội dung bài viết dưới đây. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé !

Dinh dưỡng trong đu đủ chín

Đu đủ chín chứa khoảng 70% nước, 13% đường, không có tinh bột, có nhiều carotene, axit hữu cơ, vitamin A, C, probit, 0,9% chất béo, khoảng 0,5% xenlulôzơ, canxi, phốt pho, sắt, magie… Ngoài ra đu đủ chín còn là nguồn cung cấp vitamin B, kali và chất xơ dồi dào,..

Tại các nước phương tây, nhất là Mỹ người ta vẫn khuyên các thai phụ nên dùng đu đủ chín, vì đây là một loại thực phẩm chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, với điều kiện phải thật chín và được dùng ở mức độ thích hợp.

Bà bầu ăn đu đủ chín được không ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu ăn đu đủ chín là hoàn toàn được nhé. Việc ăn đu đủ chín sẽ có những lợi ích sau đối với bà bầu :

Giúp mẹ bầu không tăng cân quá nhanh : Đu đủ chín tuy dồi dào chất dinh dưỡng có lợi, tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu nhưng là một thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh, béo phì,..

Trong 100g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 32g calo, chính vì vậy mẹ bầu nào đang sợ lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình nhé.

Liều thuốc hạ huyết áp : Ăn đu đủ chín sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng này đáng kể. Trong trái đu đủ có chứa một lượng lớn kali giúp cho tinh thần mẹ bầu luôn thăng bằng, thoải mái. Ngoài ra, kali có trong đu đủ, còn có tác dụng cực kỳ hữu ích đối với các mẹ nào bị chứng cao huyết áp.

Giúp sáng mắt : Đu đủ chín chứa nhiều beta-carotene, khi vào cơ thể nó chuyển hoá thành vitamin A, giúp cho mẹ bầu có đôi mắt sáng và khoẻ mạnh.

Chống viêm, đau khớp : Như đã nói trên, đu đủ chín chứa rất nhiều vitamin C, không chỉ giúp mẹ bầu có đôi mắt khoẻ mạnh, thúc đẩy hệ miễn dịch tốt mà còn giúp chống lại tình trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở bà bầu.

Chống đau răng, viêm lợi : Nghiên cứu cho thấy, nếu không có đủ lượng vitamin C cần thiết, mạng lưới collagen trong nướu răng có thể bị phá vỡ, làm cho nướu nhạy cảm hơn so với các vi khuẩn gây bệnh nha chu (một loại bệnh răng miệng nguy hiểm). Chính vì vậy mẹ bầu cần cung cấp đủ lượng vitamin C là rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, trong đu đủ chín còn chứa chất chống sâu răng, viêm lợi trong giai d0oan5 thai kỳ.

Chống táo bón : Protease trong đu đủ giúp phân giải protein thành axit amin, đồng thời phân giải protein khó tiêu hoá trong đường ruột. Ngoài ra, thành phần của đu đủ chín còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp phòng tránh và giảm táo bón trong suốt thai kỳ. Bởi vậy mẹ bầu có thể ăn đu đủ chín 2-3 bữa mỗi tuần để tránh bị táo bón nhé.

Giữ ổn định nhịp tim và huyết áp : Đu đủ chín còn là nguồn giàu vitamin B phức tạp, cần cho sự chuyển hoá các chất của cơ thể người mẹ. Kali có trong đu đủ chín giữ ổn định nhịp tim và huyết áp trong thời kỳ mang thai.

Chú ý khi ăn đu đủ : Mặc dù đu đủ chín rất tốt cho bà bầu, tuy nhiên đu đủ xanh ( hoặc còn ươn ) thì sẽ có chất nhựa (mủ) không tốt cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chất papain còn hoạt động giống như hormone prostaglandin và oxytocin gây ra co thắt tử cung. Nó cũng có thể gây ra phù và xuất huyết nhau thai – những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, có thể dẫn đến sinh non hay sảy thai.

Bà bầu ăn đu đủ chín như thế nào mới đúng ?

Chất carpine có trong hạt đu đủ chín được xem là một loại chất độc, có thể gây rối loạn mạch đập và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Vì vậy mẹ bầu nên loại bỏ hạt trước khi ăn nhé.

Những mẹ bầu có lượng đường trong máu cao không nên ăn quá nhiều đu đủ chín. Chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần.

Ăn đu đủ chín sẽ giúp ngăn ngừa táo bón nhưng nếu ăn quá nhiều cùng một lúc, tình trạng táo bón không những không bớt mà còn trở nên trầm trọng hơn.

Mẹ bầu đang bị tiêu chảy không nên ăn đu đủ chín vì chúng có tính nhuận tràng.

Không nên để đu đủ chín trong tủ lạnh để ăn.

Đu đủ chín với sữa và mật ong là một nguồn giàu chất dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai và cho con bú.

Với những kiến thức trên đây, mẹ bầu chắc hẳn đã biết được công dụng khi ăn đu đủ chín trong thai kỳ rồi phải không ? Mong rằng các mẹ hãy ăn đúng cách để hấp thụ được dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi nhé !

Xem thêm:  Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here